이러한 팁의 도움을 받아 기억력 향상
너의 기억은 너에게 문제를 주고 있니? 기억력 문제는, 그 원인이 무엇이든, 당신의 삶의 질에 중대한 영향을 미칠 수 있다.
기억 상실은 당신을 형편없이 일하게 하고, 무능하거나 무책임하게 보이게 하고, 가족과 친구들을 실망하게 만들 수 있다.
메모리 보존을 지원하려면 이 문서에서 몇 가지 전술을 사용하십시오.
데이터를 회수하는 능력을 향상시키기 위한 유용한 메커니즘은 종이에 물건을 적는 것이다.
기억 기능을 제어하는 당신의 뇌 부위는 혈류를 받게 될 것이고, 따라서 기억은 운동될 것이다.
학생들은 몇 년 동안 필기를 함으로써 시험을 잘 봤고, 여러분도 이 기술을 정보를 기억하는데 적용할 수 있다.
일기를 쓰거나, 메모를 철저히 하거나, 심지어 PC의 워드 프로그램에 카탈로그를 만들어 두십시오.
배우고 기억해야 할 정보가 많을 경우 여러 다른 위치에서 해당 정보를 공부하는 것이 도움이 된다.
이렇게 하면 정보가 특정 위치와 연관되는 것을 방지할 수 있다.
오히려, 그 정보는 당신 안에 내재될 수 있다.
다양한 곳에서 정보를 연구하면 장기 기억 속에 저장되기 쉽다.
여러분이 작업을 완료하는 것을 기억하도록 돕기 위해 스티커 메모를 쓰세요.
휴대폰이나 컴퓨터 근처와 같이 여러분이 가장 잘 보는 곳에 그것들을 놓아라.
이 메모들은 당신이 중요한 업무와 정보를 기억하는데 도움을 줄 것이다.
당신의 뇌를 위해 민첩한 머무르기 위해서 당신은 운동하는 데 필요한 근육 같은 종류이다.
많은 연구들은 퍼즐과 정신적 자극이 심지어 노쇠와 싸우는데 도움을 준다는 것을 보여주었다.
필요한 경우 보충제를 통해 매일 식단에 생선기름을 포함시키십시오.
기억력이 예전 같지 않다는 것을 알게 되면 식단에서 오메가 3 지방산을 충분히 섭취하지 못하고 있을지도 모른다.
그것을 식단에 포함시키는 가장 쉬운 방법은 알약을 먹는 것이다.
기억을 끌어들이고 그것이 가능한 한 잘 작동하도록 하기 위해서는, 당신은 사회적으로 활동적인 상태를 유지할 필요가 있다.
사회적 상호작용은 당신의 정신 상태를 개선시켜주고, 그것은 당신이 사물을 배우는 것에 더 경각심을 갖고 수용하도록 하는 효과를 준다.
우울하거나 외로울 때, 뇌는 자극받지 않고 정신은 날카롭게 유지하는데 필요한 운동을 하지 못한다.
친구들과 자극적인 대화를 나눌 때, 이것은 여러분의 마음을 강하게 유지시켜주고 기억력을 향상시켜준다.
시각화는 중요한 정보를 기억하는 데 도움이 되는 입증된 기술이다.
만약 여러분이 교과서에서 정보를 공부하고 있다면, 사진과 차트는 그 정보를 기억에 남기는 데 도움을 줄 수 있는 훌륭한 시각적 신호가 될 수 있다.
메모리 프로세스에 도움이 되는 차트나 그래프를 직접 그릴 수도 있다.
잠시 시간을 내어 암기해야 하는 정보를 이미 메모리에 커밋된 정보와 연결하십시오.
당신이 새로운 정보와 오래된 정보를 연결시킬 때, 그것은 당신이 당신의 기억 속에 새로운 정보를 간직하는 것을 도울 것이다.
게다가, 관계를 통해 마음을 운동시키는 것은 여러분이 사물을 훨씬 더 빨리 외울 수 있게 해줄 것이다.
여러분이 받은 조언과 힌트는 여러분이 중요한 정보와 기억을 유지하고 기억하는 능력을 증가시키는데 도움을 줄 것이다.
기억력이 좋아지면 직업도 좋아지고 가족, 친구와의 관계도 좋아질 것이다.
배운 내용을 활용하여 지금 바로 기억력을 향상시키십시오.